top of page

Hypnose ou Sophrologie, que choisir ?

Photo du rédacteur: Jeanne DumatJeanne Dumat








On me pose souvent cette question au téléphone lors des appels découvertes : mais quelle est la différence entre l'hypnose et la sophrologie ?


Voici quelques petites infos qui pourraient bien vous éclairer... :)




L'hypnose : Sur quoi on travaille ?


En hypnose, nous allons plutôt travailller sur les traumas et donc sur la libération émotionnelle : à un moment préci dans votre vie, vous avez peut-être vécu une émotion très forte de peur, de tristesse, ou de colère. Avec le temps cette émotion "traumatique" n'a pas été digérée par le conscient (qui estime parfois que ça n'est pas le juste moment pour nous pour y faire face).

Le conscient décide de "blanquer" cette émotion bien au fond de notre psychée, de notre inconscient, en attentant qu'un jour nous ayons les ressources nécessaires pour y refaire face. Mais très souvent ces émotions ne restent pas sagement cachées et silencieuses au fond de nous. A un moment donné elles vont même commencer à se traduire par des comportements limitants comme une phobie, une addiction, une dépression ou une douleur physique chronique.


Il est alors temps de travailler dessus.


C’est ce fameux "j'aimerai aller vers ça, mais il y a cette chose qui est plus forte que moi et qui m'en empêche".


Les outils de l'hypnose


L'outil principal de l'hypnose est biensur la transe hypnotique, ou l’état modifié de

conscience !

L'hypnothérapeute connait plusieurs façon de vous y emmener, selon votre personnalité, selon votre objectif à atteindre. C'est dans cet état de transe que le feu des projecteurs va pouvoir se recentrer sur ce noeud émotionel qui est en vous. Biensur, cela se passe toujours dans le respect de vos limites du moment... jusqu'où en cet instant votre inconscient est prêt à changer ?


Votre inconscient vous connait parfaiment et si ça n'est pas encore le bon moment, il vous le fera bien savoir !! "le coeur a ses raisons que la raison ne connait pas", Saint Exupéry.





La sophrologie : sur quoi on travaille ?


La Sophrologie est un cheminement vers l'autogestion des tensions physiques du quotidien, vers l'apprentissage d'une meilleure gestion de nos pensées (j'ai plutôt tendance à les diriger vers le négatif ou vers le positif ?). Cela amène une nouvelle connaissance de soi-même, une confiance en soi, ainsi qu'une meilleure automonie de gestion émotionnelle au quotidien.


A la différence de l'hypnose, Il n'y a donc pas forcément eu de traumatisme vécu, mais nous savons que la vie n'est pas un long fleuve tranquille et qu'elle peut très souvent nous faire ressentir à un niveau plus ou moins prononcé du stress, de l'anxiété, des troubles du sommeil.

Autre cas, j'ai un évènement précis à venir qui est important pour moi et qui me génère beaucoup d'inconfort : la sophrologie va me permettre de développer en conscience les capacités nécessaires pour appréhender cet évènement avec le plus de sérénité possible.


Les outils de la sophrologie


La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, inspirée du zen japonais, d'une forme très légère d'hypnose, de yoga et de bouddhisme. Nous travaillons sur le corps, pour ensuite aborder l'esprit avec les visualisations positives, pour ensuite venir réunir et ré équilibrer les deux : corps et esprit.


"Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de ton corps", Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie.



Hypnose versus Sophro !


En hypnose, nous partons de la tête, avec l'imaginaire, pour aller dans le corps.

En sophrologie nous partons du corps, "être un corps" et non "avoir un corps", pour ensuite gérer ses shémas de pensées.


En hypnose vous pouvez parler en séance, verbaliser ce qui est vécu, être pro actif dans l'expèrience.

En sophrologie vous restez silencieux durant toute la séance, vous êtes encouragé à expérimenter l'accueuil de ce qui se passe en vous, sans jugement ni a priori.


En hypnose vous pouvez vivre des libérations émtionnelles très intenses.

En sophrologie, vous apprenez à vous laisser traverser par une douceur et un sentiment de paix intérieur.


Et pour ceux qui sont très développement personnel, je pourrais rajouter que l'hypnose est plutôt Yang (l'action, l'élan, la chaleur) et la sophrologie plutôt Yin (la receptivité, la douceur)


Je dis souvent qu'il n'y a pas une meilleure thérapie entre les deux, mais qu'il y a LA meilleure thérapie qui doit être vécue par vous, ici et maintenant.


Ces deux méthodes sont parfaitement complémentaires et il m'arrive souvent, après avoir bien discuté avec mon patient, de proposer une fois l'une, et une fois l'autre.



14 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Kommentarer


bottom of page