"Porter son attention au Présent, ce n'est pas nier ce qui nécessaire ; c'est reconnaître l'essentiel"
L'art du calme intérieur, Eckart Tolle
L'origine de la peur
L'Amygdale, grande directrice de notre instinct de survie ...
À ne pas confondre avec les amygdales qui sont les glandes situées dans la gorge, l’amygdale est une partie de notre cerveau émotionnel qui nous avertit d’un danger et active un comportement de survie. Elle le fait d’une façon bien plus rapide que ne le ferait notre cerveau rationnel. Elle est à l’initiative de ce que nous appelons aussi communément : l’instinct de survie.
Cet instinct de survie est régit par une émotion que nous connaissons bien : la peur.
Cette émotion de peur est primordiale (même si elle n'est pas vue d'un très bon oeil !). Car c'est sous sa demande d’action que le corps réagit immédiatement face à un danger. Elle est un peu comme une sorte d'alarme interne, issue d’un programme finement développé depuis le début de l’évolution de l’espèce humaine, afin de nous faire respecter notre contrat le plus sacré : rester en vie !
Cet instinct de survie se présente sous trois réactions différentes selon le danger qui arrive : je fuis (la protection), je combats (la défense), ou je me fige (je n’ai ni la possibilité de fuir, ni de me défendre).
Parfois, la programmation de notre amygdale déclenche des attitudes inadaptées à la situation, et créer des comportements limitants. Il y a alors un grand décalage entre ces réactions primaires et les expériences de nos vies modernes qui ne nécesitent plus de se figer tout entier à l'approche d'un ours qui traverserait le parking ... mais qui nous tétanise à l'approche d'un examen, durant une présentation devant un public, etc...
Surmonter la peur grâce à la sophrologie ?
Sortir de sa tête et revenir à l'essentiel... respirer !
Toutes ces peurs convergent vers une sensation commune : se sentir incapable de gérer les conséquences, les effets secondaires de cette peur. Et oui, le problème n’est jamais la peur en elle-même, mais ses effets physiques secondaires !
A travers des exercices de corporlisation et de respiration bien ancrés, la sophrologie va vous permettre de développer la capacité de sortir momentanément de votre tête, et de revenir tout doucement à un état de détente corporelle et de paix émotionnel.
Ca a l'air de rien comme ça, mais c'est un entraînement du corps et de l'esprit digne d'un parcours jeune jedi !
C'est donc en contrôlant d'abord physiquement nos peurs qu'il est possible ensuite de développer notre capacité de rebondir vers plus de positif et d'optimisme, et c'est une deuxième phase de travail qui arrive plus tard en sophrologie : savoir accompagner et non plus subir le flot de ses pensées et apprendre à les diriger vers plus de positif et moins de négatif.
Alors.... let's go ! :)
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